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Beckenboden stärken mit Luna Yoga

Heilpraktikerin Anette Koeslin bietet in Lüneburg Luna Yoga Kurse an: „Luna Yoga Übungen stärken Beckenkraft und Lebenslust. Viele der typischen Luna-Yoga Übungen wirken intensiv stärkend und gleichermaßen entspannend auf die innere Beckenmuskulatur. Möglichst täglich sollten die feinen und stärkenden Übungen in die Yogapraxis eingebaut werden. Ein stetiges kleines Programm intensiviert die Körperwahrnehmung für diesen höchst unbewussten Raum. Einmal gefunden, stärkt die Beckenbodenkraft nicht nur die Blasenschwäche, sondern auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Aufrichtung insgesamt.“ Beckenbodenübungen gehören zum Luna-Yoga wie das aufmerksame Atmen, die Entspannung und die Kraft aufbauenden Übungen. Die Kurse finden in der Integra-Heilpraktikerschule, Neue Sülze 5-6 statt.

Aus der Mitte kommt die Kraft

CANTIENICA® – das Beckenbodentraining

Er stützt uns, hält unsere Organ wie in einer Schale, sorgt für Stabilität und Flexibilität: unser Beckenboden. Erst wenn das Gewebe erschlafft, merken wir, wozu der Beckenboden gut ist: Dann sinken unsere Organe, so gibt es Druck auf Blase und Darm. Blasenschwäche und Inkontinenz sind die Folge. „Ich bezeichne den Beckenboden auch gern als Rumpfchef oder Organheber“, sagt Ursula Seisselberg, CANTIENICA® Anleiterin aus Lüneburg. Die Bezeichnung Beckenboden fasst einen Verbund von Muskeln aus drei Schichten zusammen, die das knöcherne Becken unten abschließt. Das Gewebe läuft parallel zur Muskulatur und ist fächerförmig angeordnet Es stützt nicht nur nach oben, sondern sorgt auch für Beweglichkeit der Beine. Er trägt den Rumpf und entlastet so bei Bewegung Knie und Füße. Ein gut trainierter Beckenboden optimiert die Haltung und beugt so Verschleißerscheinungen vor.

Foto: Ch Dittmann

Foto: Ch Dittmann

Schönheit und Beweglichkeit

Der Pudendusnerv, dessen Ausläufer am Damm liegen, ist zuständig für das Lustempfinden: „Deshalb haben viele Frauen nach der Geburt sexuelle Probleme, wenn dieser Bereich verletzt wurde“, erklärt Ursula Seisselberg, „durch das Training kann dieser Bereich wieder angeregt werden, so dass neue Nervenbahnen entstehen können, die dann wieder leitfähig und lebendig sind. Ein regelmäßiges Beckenbodentraining sorgt auch für einen knackigen Popo und einen flachen Bauch, sowie für gerade schöne Beine. Denn es geht nicht nur um Gesundheit, sondern auch um Schönheit.“ Das ganzheitliche Training stärkt die Tiefenmuskulatur des ganzen Körpers und vernetzt Sehnen und Geweben. Das gibt Halt und richtet den Körper auf. „Es kann sogar mehr Raum zwischen den Gelenken entstehen, das sorgt wiederrum für mehr Beweglichkeit in den Armen und einen leichteren Gang“, weiß Ursula Seisselberg. Read more »

Mehr Durchblick

Foto:pixelio, Jürgen Wilpert

Foto:pixelio, Jürgen Wilpert

Die Augen sind unser wichtigstes Sinnesorgan. Gutes Sehen ist nicht nur beim Lernen, im Straßenverkehr und bei der Arbeit wichtig, sondern wir brauchen unseren Sehsinn auch für soziale Kontakte, um Mimik und Gestik zu erkennen. Aber nicht nur die Augen wirken auf diese Verarbeitung, sondern das Gehirn ist an diesen komplexen Prozessen mitbeteiligt.

Laura (10) sitzt vor dem Computer. Auf dem Bildschirm sind zwei Blumen zu erkennen. Eine große farbige und eine kleine Blume mit Zahlen. Sie trägt eine 3D-Brille und klickt wie bei einem Computerspiel auf die Zahlen der kleinen Blumen. Die Zehnjährige absolviert im Studio für Visualtraining von Optik Meyer in Bardowick ein Sehtraining, das speziell auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Ihr wurde als Kleinkind ein Auge abgeklebt, um das schwächere Auge zu stärken. Nun hat sie Probleme, mit beiden Augen 3D-Bilder zu erzeugen. „Ich versuche immer meinen Highscore zu erhöhen“, sagt Laura. „Das motiviert Kinder und Jugendliche besonders“, bekräftigt Optikerin Birgit Meyer (44), die das Visualtraining begleitet. Read more »

Kindernachrichten Juni

Hilfe bei Erdbeben

Die Erde hat mal wieder gebebt, diesmal im Süden von Asien. Ganz schlimm hat es den Bergstaat Nepal getroffen. Gebäude sind eingestürzt, etwa 5000 Menschen sind gestorben und laut UNICEF 50.000 verletzt. Aus Angst vor weitere Beben sitzen viele Menschen im Freien auf den Straßen. Sie haben kaum Wasser und Strom gibt es auch nicht. Wasser- und Stromleitungen sind vom Erdbeben zerstört. Doch Europa will den Menschen helfen. UNICEF und andere Hilfsorganisationen schicken Flugzeuge mit Essen und Medikamenten sowie Ärzte und andere Helfer. Sie haben auch Tabletten für sauberes Wasser im Gepäck. Außerdem wird dazu aufgerufen, für diese Menschen zu spenden. Nicht nur Nepal ist betroffen, sondern in Indien und China gab es ebenso leichtere Beben. Die Menschen haben große Angst, dass noch mehr zerstört wird.

Weltausstellung in Mailand

Die Expo, eine große Ausstellung auf der sich Länder der ganzen Welt präsentieren, hat ihr Gelände am 1. Mai eröffnet. Jedes Land hat einen Pavillon und zeigt Ideen zum Thema Ernährung und Essen. Die kleinen Häuser sind besonders gestaltet. So können Besucher des Brasilienpavillons über ein schwebendes Netz laufen. Deutschland ist ebenso dabei und hat in seinem Pavillon riesige Pflanzen. Außerdem gibt es deutsche Spezialitäten zum Probieren. Es werden 20.Millionen Besucher erwartet. Vielleicht fahren Eure Eltern in den Ferien mit Euch nach Italien. Dann könntet Ihr die Weltausstellung besuchen.

Schlaumeier: Flüchtlinge

Warum verlassen Menschen ihre Heimat und fliehen in ein anders Land? Könnt Ihr Euch vorstellen Eure Freunde, eure Stadt und Euer Haus zu verlassen? Menschen, die flüchten, fühlen sich in ihrem Land bedroht, häufig herrscht dort Krieg, manchmal gibt es dort nichts zu essen. So hoffen die Flüchtlinge woanders auf ein besseres Leben. Flüchtlinge aus Afrika versuchen dabei über das Meer nach Europa zu kommen. Dabei helfen ihnen Schleuser, die Geld für ihre Leistungen nehmen und deshalb möglichst viele Menschen in einem Boot unterbringen wollen. Auf ihrer Reise geraten die Menschen häufig in Seenot, weil die Schiffe überladen oder zu alt sind. In letzter Zeit sind einige Schiffe gekentert und viele Flüchtlinge gestorben. Das ist sehr traurig und schlimm. Die Politiker überlegen nun, wie man das verhindern kann. Aber nicht nur aus Afrika fliehen die Menschen auch aus Syrien und anderen asiatischen Ländern kommen die Menschen zu uns. Sie leben in einfachen Unterkünften und werden in Deutschland verteilt. Einige Menschen wollen nicht, dass Flüchtlinge in ihr Dorf ziehen. Sie haben Angst und Vorurteile. Doch die Flüchtlinge sind einfach froh, nicht mehr verfolgt zu werden, und Essen und Unterkunft zu bekommen. Sie sollen dann deutsch lernen, um sich in unserem Land zu Recht zu finden. Sollte der Krieg in ihrem Heimatland beendet werden, kehren viele zurück.

Stromanbieter wechseln

Seit der Energiewende steht fest: Die Preise für Strom werden in der Zukunft noch mehr steigen als bisher. Deshalb könnte der erste Schritt sein, zu einem günstigen Stromanbieter zu wechseln. Nehmen Sie Ihre letzte Stromkostenabrechnung zur Hand und vergleichen Sie zum Beispiel beim Strogon ihren Strompreis. Das geht ganz einfach, indem Sie Ihre Postleitzahlen, Ihre Personenzahl im Haushalt und Ihren Stromverbauch angeben. Jetzt erscheint der Preis, den Sie nach einem Wechsel zahlen würden. Ist dieser günstiger und sind Sie vertraglich nicht an einen Stromanbieter gebunden, ist der Wechsel ganz einfach. Geben Sie Ihre persönlichen Daten, sowie die Angaben zu Ihrem Stromzähler in ein Formular ein und klicken Sie auf „zahlungspflichtig bestellen“. Sobald der Auftrag dort eingegangen ist, erhalten Sie eine Auftragsbestätigung. Gleichzeitig wird der regionale Netzanbieter und der Vorversorger informiert. Stimmt der Vorversorger dem Wechseln zu, erhalten Sie eine Vertragsbestätigung mit dem Wechseldatum von Ihrem neuen Stromanbieter. Bei einigen Anbietern kann der Vertrag sogar monatlich gekündigt werden. Zusätzlich können sie natürlich Energie in ihrem Haushalt sparen:

7 Energiespar-Tipps:

  1. Wer unsicher ist, kann ein Strommessgerät bei der Verbraucherzentrale leihen
  2. Wer kann, sollte die Wäsche auf der Leine trocknen
  3. Um die Trocknungszeit im Trockner zu verkürzen, bei 1.200 Touren schleudern.
  4. Dampfkochtöpfe reduzieren Garzeit und Energiebedarf
  5. LED-Leuchten nutzen
  6. Kaffee in der Thermoskanne warmhalten
  7. Der elektrische Wasserkocher ist effizienter als der Topf auf dem E-Herd

Mystische Mischwesen der Neuzeit

Mystische Mischwesen auf der kulturellen Landpartie. Foto: C. Dittmann

Serie: Kreative Köpfe

Stofftiere soweit das Auge reicht. Künstlerin Susanne Klingenberg (44) aus Neu Tramm ist mittendrin und baut die kuscheligen Freunde zu einem Turm einer Säule auf: Die Stofftiere sind eine Spende von zahlreichen Bekannten, denen sie von ihrem Projekt erzählt hat: „Es ist wie ein Spiel, wenn sich das eine zum anderen fügt“, staunt die Künstlerin selbst. Zum 7. Mal stellt die Kunsttherapeutin ihre Werke auf der kulturellen Landpartie aus. In Schaukästen stecken neuzeitliche Mischwesen, halb Puppe halb Stofftier. Sie habe ihren eigenen Raum in einer tapezierten Schublade gefunden und sind von innen beleuchtet. Daneben ein paar Landschaftsbilder in alten goldenen Rahmen: Sieht man genau hin, entdeckt man, dass diese Bilder verändert wurden:  Im deutschen Eichenwald leben Indianer und Bagger bereiten die Abholzung des Waldes vor. Der Spitzweg hat sich bei einer schwedischen Möbelkette neu eingerichtet: „Meine Collagen sind schon politisch, sie beschäftigen sich beispielsweise mit Konsumverhalten  und Umweltthemen. Ich versuche diesen Themen mit Ironie und Humor zu begegnen,  dabei will ich die Menschen zum Nachdenken anregen  ohne sie moralisch bekehren zu wollen. Read more »

Teich, Bachlauf und Wasserspielereien

Wasser im Garten

Foto: pixelio, Rainer Sturm

Foto: pixelio, Rainer Sturm

Der Garten ist für viele Hausbesitzer ein Platz der Ruhe. Doch bevor der Liegestuhl ausgeklappt werden kann, steht im Frühjahr Arbeit an. Da wird gepflanzt, gejätet und gesät. Wer ein Grundstück neu anlegt, der kann über Wasser im Garten nachdenken. Aber auch ältere Gärten können durch Wasserspielereien aufgepeppt werden. Ein Gartenteich erfordert mehr Einsatz als ein Miniteich im Kübel. Doch beides kann das Gärtenherz höher schlagen lassen. Teiche oder Bachläufe sind tolle Gestaltungselemente für grüne Oasen. Dazu bieten sich außerdem Wasserspiele oder Quellsteine an. Read more »

Feng Shui: Frühjahrskur für die Wohnung

Foto: pixelio, Susanne Schmich

Raum für Neues schaffen und Altes aussortieren! Foto: pixelio, Susanne Schmich

 

Wer sich nach Veränderungen im Leben sehnt, der sollte zunächst in seinen eigenen vier Wänden für Ordnung sorgen. Denn: ein aufgeräumtes Zuhause schafft auch Klarheit im Leben. Dies ist ein zentraler Gedanke der Harmonielehre Feng Shui, die  gern bei der Wohnungseinrichtung berücksichtigt wird. Ziel der 3500 Jahre alten chinesischen Lehre ist es, Mensch und Natur in Einklang zu bringen und somit das Zuhause zu einem individuellen Ort der Kraft, der Inspiration und der Entspannung zu machen. Read more »

Bildschirmvideos gekonnt aufnehmen

Foto:movavi

Foto:movavi

Es gibt viele Programme, mit denen man seinen PC-Bildschirm aufnehmen kann, aber nicht jede Software kann dazu verwendet werden, um komplette Videos von den eigenen Aufnahmen zu erstellen. Mit dem richtigen Tool ist das natürlich möglich und viele PC-Anwender nutzen es aus verschiedenen Gründen! Sei es, weil sie ein Tutorial erstellen wollen oder um Gesprächsverläufe zu speichern.

Oftmals handelt es sich um ein Tutorial, welches dann bei Youtube oder auf anderen Plattformen hochgeladen werden soll. Wer sich mit diesem Thema bereits befasst hat, wird festgestellt haben, dass es gar nicht so einfach ist, das Video ansprechend zu gestalten. In den meisten Fällen fehlt die richtige Technik, um das Video professionell zu erstellen.

Dabei gibt es einige Lösungen, wie beispielsweise das Screen Capture Studio von Movavi, mit dem es möglich ist, seinen Bildschirm aufzunehmen. Das Tool bietet allerdings zahlreiche Optionen, mit denen die selbst erstellten Videos bearbeitet werden können. So gibt es Filter und einen Splitter, um die jeweilige Aufnahme zu bearbeiten, aber auch Spezialeffekte lassen sich hinzufügen. Read more »